chia z owocami

Jogurt z chia i owocami

Jakże prosty, ale wyśmienity deser. Sprawdzi się doskonale w każdej sytuacji: podwieczorek, do pracy, na przyjęcie lub jako pyszny deser do porannej kawy. Ja go po prostu uwielbiam. Musimy tylko pamiętać o przyrządzeniu samego jogurtu z nasionami chia wieczorem przed pójściem spać, a rano już tylko dodać świeże owoce i gotowe 🙂

Jeśli robicie deser latem, śmiało można schłodzić go wraz z owocami wtedy będzie bardziej orzeźwiający.

Składniki na 4 małe pucharki :

jogurt naturalny 400ml

nasiona chia 1-2 łyżki wg uznania

dojrzałe mango 1 szt

truskawki 5-7 sztuk

Dodatkowo:

gorzka czekolada drobno starta szczypta

listki świeżej mięty kilka sztuk

miód wg uznania

 

Przygotowanie:

Wieczorem mieszamy nasiona chia z jogurtem naturalnym. Możemy go dosłodzić miodem. Odstawiamy na 10 minut i ponownie mieszamy kiedy chia napęcznieją, żeby równomiernie się rozprowadziły. Rozdzielamy jogurt do pucharków, wstawiamy na noc do lodówki.

Następnego dnia na warstwę jogurtu układamy truskawki pokrojone na ćwiartki. Miksujemy na gładko mango (lub jeśli wolicie mogą być również kawałki) i nakładamy kolejną warstwę. Na górę ścieramy drobno gorzką czekoladę i dekorujemy listkami mięty, która dodatkowo daje nam orzeźwiający smak.

deser chia

 

Jestem ciekawa z czym Wy najczęściej łączycie nasiona chia! Podzielcie się koniecznie:)

 

No Comments

Miło mi Cię gościć - pozostańmy w kontakcie. Skomentuj, subskrybuj, podziel się pomysłem :)